Szociális szorongás kezelése
Mi is az a szociális szorongás?
Szociális szorongásnak (más néven szociális fóbiának) nevezzük azt a szemmel látható, hosszan tartó félelmet, melyet az egyén akkor él át, amikor szociális, vagy megmérettetést jelentő helyzetekbe kerül, miközben más emberek esetleg megfigyelhetik őt. Az érintettek esetében ez szinte mindig erős szorongást vált ki, mely egészen a pánikrohamig fokozódhat.
Általában tisztában vannak azzal, hogy félelmük eltúlzott, ennek ellenére ezeket a helyzeteket megpróbálják elkerülni, ha pedig nem sikerül, az jelentős szenvedést okoz. Mindez természetesen nagymértékben hátráltatja szakmai, tanulmányi előmenetelüket és társas kapcsolataikat.
A szociális szorongás tünetei
- irracionális félelem, szorongás a társas vagy teljesítményhelyzetekben
- erős önbizalomhiány
- testi tünetei (izzadás, remegés, hasi diszkomfort, heves szívdobogás, elpirulás, légszomj) alapvetően megegyeznek a pánikroham tüneteivel
Az elkerülés csapdája
A szociális szorongással küzdő ember (érthető módon) igyekszik elkerülni azokat a helyzeteket, ahol ilyen kellemetlen élményeket él át. Ez rövid távon megkönnyebbülést hozhat, ám hosszabb távon egyúttal el is zárja magát attól, hogy pozitív élményt szerezzen, ami esetleg segítene önmagával kapcsolatos negatív hiedelmeinek megkérdőjelezésében.
A kezelés lehetőségei
A terápia során mindig fokozott figyelem irányul a félelmek csökkentésére, a biztonság érzetének megteremtésére. Ennek része valamilyen hatékony relaxációs módszer elsajátítása. Kulcskérdés a fokozatosság: a legkevesebb szorongást kiváltó helyzettől haladunk a nehezebbek felé.
Sok esetben fontos lehet a szociális készségek fejlesztése is, melyek néha teljesen hiányoznak, más esetekben csak kevéssé fejlettek.
Sok esetben fontos lehet a szociális készségek fejlesztése is, melyek néha teljesen hiányoznak, más esetekben csak kevéssé fejlettek.
Miért fontos szakemberhez fordulni?
A szomatoform tünetek gyakran nagy terhet rónak az érintettre és környezetére egyaránt. A panaszok nem „képzeltek”, hanem valódi szenvedést okoznak, ezért érdemes mielőbb segítséget kérni. Megfelelő szakmai támogatással a tünetek enyhíthetők, a szorongás csökkenthető, és az életminőség jelentősen javítható.